小林市の　癒しの空間　はんなり　～have a　nice day～

おはようございます

お久しぶりですっ

朝晩まだまだ冷えますね～

皆さんいかがお過ごしでしょうか

朝の寒さはどこへ～～

というくらい、日中はすっかり春空でポカポカ陽気

桜も、もう満開のところも・・・

春ですね～

一昨日は、竹の子を収穫し早速竹の子ご飯に

どうしても食べたかったんです


山に入ると、チクチク何かが刺さり

何もォ～～～

と、観ると・・・タラの芽に木でした

まさに発見でした

私は、結局収穫できず

主人にお願いし、早々と取ってきてくれましたーー

初心者には見つけるのが難しいです



さぁ、牧場の桜も見頃になってきている様です

週末は、雨が降るかもしれませんので早めが良さそうですね

菜の花が一面に咲いているところもあり、

気持ちいい～～～～～

癒されます



一方、皆さん心身の状態はお変わりないでしょうか


この時期に出やすい、自律神経の乱れによって出る体調不良

周りでも、ちらほら耳にするので

知っておくのも良いかと思います



春は暖かくなったり寒くなったり、気温や気候の変化が激しい季節です。

その急激な変化が気付かない間に私たちの身体に大きなストレスを与えているのです。

そして卒業・入学や就職・転勤などの環境の変化が多く、緊張する場面が多いのもバランスを崩す原因の1つ。

また、冬用の身体を夏用の身体に変えるために代謝が増えるため、

代謝に体力を奪われるため、体内のエネルギーが不足しがちです。

そんな生活が続くと、自律神経が変化に対応しきれず疲れてしまい、うまく働かなくなってしまうのですね



自律神経の乱れが悪化して、自律神経失調症になってしまうと大変です。

常に頭痛や肩こりに悩まされ、疲れやすくなります。また、常に喉に異物感があったり、

吐き気がひどいとまともに食事が摂れなかったりします。

さらに不眠の症状が現れると疲れているのに全然寝付けなかったり、

寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまい、再び寝付けなかったりして朝を迎えることになります。

悪化してうつ病にまで発展してしまうと、いきなり悲しくなって涙が止まらなくなったり

、常に不安感が襲ってきて日常生活もままならなくなります。


そもそも自立神経とはなんでしょうかね




対策法は～～

なんと言っても効果的なのが規則正しい生活。

予防はもちろん、多少の乱れであれば改善にも効果があります。

どんなことに気をつければ良いのか、ポイントをご紹介しますね

・昼まで寝ないで朝起きて、しっかり朝食を摂る
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる(39℃ぐらい)
・夜更かしせずに早く寝る(日付が変わる前に寝るのがベスト)
・7時間以上の睡眠を取る
・バランスの良い食事を心がける
・適度に運動する(ウォーキング程度でOK)
・寝る前はスマホやPC、TVの画面は見ない

私が思うに、心の問題はとっても難しいように感じます。

性格も皆それぞれですし、自分では気づいていないだけで

ストレスも溜まり兼ねません。

趣味や、気晴らし、何かストレスを発散できるような事を見つけるのも

良いかと思っています


健康第一


心身が疲れているかも・・・

という方、

お花見も良いですし、温泉や、はんなりでリラックスしてみてはいかがでしょうか

どんどんお外に出て、気持ちの良い空気を感じてみましょう



strong>※はんなりスタッフの募集で～す

のるまなどは一切ございませんよ

夕方以降、週末もOKな方。

未経験者でも大丈夫です

お気軽にお問い合わせくださいね




ともさんの
「はんなりとモチャの日記」

もチャぴ可愛すぎますこちらも覗いて下さいね



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