小林市の　癒しの空間　はんなり　～have a　nice day～

おはようございます

んーーーー

今日のお天気はちょっと行方が分からない感じです・・・

山は雪かな


さぁ、今日は便秘について・・・


便秘でお困りの方ーーー



冬は、寒いし・・・運動量が減る。

代謝も悪くなりなかなか汗ばむ事がない。

年末年始で、冬太り・・・

等、色々と健康状態が気になる時期でもあります


そして、便秘～～～

悪循環ですね


便秘の原因とは、一言では言えないほど人それぞれ違いますし沢山の要因があります。


なぜ、便秘がいけないかというと

もちろん、腸に溜まった物は排出しなければならなりません。

それが何日も排出されないとなると、身体にさまざまな症状が出てきます

女性でいうと、吹き出物はとても気になりますよね・・・

ましてや、お腹もぽっこり・・・

頭痛などの症状も一つに入るのです。

そして、大腸がんの原因にもなりかねないのです。



便秘の原因は

生活環境の変化、ストレス、不摂生、妊娠、腸内細菌のバランスの変化、

運動不足・・・



まずは、生活習慣の改善をしてみましょう


〇便意があったら、我慢をしない。
　　我慢をする事で便秘に繋がってしまいますよ。

〇食事をしっかりとる。（朝食も必ず！！）
　　ダイエットや、小食により良い便が作られないことがあります。

〇適度な運動をして、腹筋を鍛える。
　　腸腰筋が大切になってくるので、身体を痛めないドローインがお勧めです。

〇水分をしっかり摂る。
　水分が減ると、便が固くなってしまい排出されにくくなります。


皆さんどうですか


あと一つ。

便は、上行結腸→横行結腸→下行結腸を通って排出されるのですが

この上に行かないといけない上行結腸の部分の働きが大切で、

ここの働きが弱くなるとスムーズな排泄が難しくなる事もあります。


なので、筋力が大切なんですよ！！

お腹のマッサージを取り入れるのも良いでしょう。


右腹部下から上へ、そして横→下へ・・・

と、お腹全体を円を描くように腸を刺激してあげてくださいね。



食事では

納豆、キムチ、オリーブオイル、ヨーグルト、海藻・・・等

個人的にはプルーンもオススメですよ


妊娠期かなり重宝してました


でもどれを試してもなかなか・・・という方もいるでしょう


人は、十人十色ですから自分にあったものを見つけてみましょうね



なんといっても、バランスの良い食事と、生活が一番

諦めずに、試してみましょう



さぁ、今日のはんなりは13時～のOPENです

ニコニコ笑顔でお待ちしていまーす


はんなりでは、引き続きスタッフを募集しています

未経験の方もご安心くださいね。

気になる方はどうぞお気軽にお尋ね下さい



営業時間は

月曜～金曜　１３～２０（最終受付）

土日、祝日　１１～２０（最終受付）

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